朝飯で勝負が決まる！試合の日はこれを食え！

こんにちは　RYO です

今回は　　

試合で勝つ為の朝食の選び方

についてお伝えします。

試合の日の朝食って

何食べたらいいんだろ？って

一度は迷った経験

ありますよね(笑)

この記事を読まないと

あなたは本来の力が

引き出せない。

そして負け組になります。

そして

試合の日に何を食べれば

いいのかも知らず

食事選びに失敗し

あなた=弱者

こんな最悪なイメージがつくでしょう。

でも大丈夫

この記事を読めば

何を食べればいいのか

何を選べばいいのか

知ることができます

この知識をつけることができれば

あなたは食事選びに困ることなく

最高のパフォーマンスを

発揮できるでしょう。

そうすればあなたは

無敵です。

腹が減っては戦はできぬ！

とある通り

あなたは戦という勝負を

無双することができるでしょう。

そうすれば

食べるものを意識しただけで

結果が爆発的に伸び

あなたはモテモテです。

夢のようなお話しでしょう？

でも実際に

簡単に現実にすることが

できるんです。(笑)

では、

どんな朝食を取れば良いのか？

カギになるのは

炭水化物と糖質です

試合の3〜4時間前には

食事を済ませておくことが必須です。

3〜4時間前に

ご飯やパンと果実中心で

高炭水化物を摂取し

エネルギーを貯めておきます。

でも、、、

お腹空いてきますよね。

そんな時にゼリーの登場です

いわゆる軽食というものです。

朝食としてゼリーを食べる方も

少なくないと思います。ですが

試合の時間が近づくにつれてゼリーなどの軽食を

摂取するようにしましょう。

本当に食事で何か変わるのかと

思う節もありますよね。

ですが実際に

この手順で食事した人と

何も考えず脂質などを摂取した人では

記録の出方が大きく違ったんです。

食事の無意識。

これは競技に

ダイレクトに

影響してしまうんです。

また油っこいものを食べた人と

そうでない人では

当日のストレスやプレッシャーの

感じ方が変わってくるというデータもあります。

食事は超重要です！

心がけるようにしましょう。

まず、手順としては

① 3時間前

　低脂肪高糖質

　例)ご飯　パン　ぶどう　りんごなど

②1時間半〜1時間前

　消化が良く　食べ慣れているもの

　例)バナナ　ゼリー　など

③ 30分前〜直前

　固形物以外のもの

　例) ゼリー　スポーツドリンク　など

試合の3.4時間前に

ご飯やパンなどの

炭水化物を

摂取するようにしましょう。

この３つを意識するだけです！

あなたには無限の可能性があります。

そんな無限の可能性を引き出す

第一歩目が走ることではなく

食事選びなんです

ここまで読んでいただいた

あなたにならできるはずです。

食事を変えてみてください。

あなたの生き様が変わります。

是非今日から

この３つを意識して

取り入れてみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました☺︎

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