10日で足が速くなる極意。知識で超一流になろう。

こんにちは　RYO です

今回は

足が速くなる為の

基礎を10日で作る方法

についてお伝えします。

この方法を知らないあなたは

今の現状のまま

変わることは　

できないでしょう。

ライバルを

作ることもできず

試合で結果を

残すこともできません。

そんなあなたは

落ちこぼれ

幽霊部員

なんて言われてしまいます。

でも大丈夫。

この記事を読めば

たったの10日で

あなたの世界観が

ひっくり返ることでしょう。

そうすればあなたは

今まで考えたこともない

自分の可能性に

気付くことでしょう。

あなたの世界観が

広がれば

あなたの求める

人生が待っています

そんな人生を歩む為の基礎が

たったの10日で作れるんです。

人生を変えたい

そんなあなたのために伝授します。

では早速お話しします。
あなたに10日間行って欲しいこと。

それは

ももあげ　

です。

なぜももあげをするのか？

それは

超大切なド基礎

だからです

ももあげ？

めんどくさいからしない

やらなくていい

私も最初はそう思いました。

もも上げなんか

適当にすればいいし

多分できてるし、、

なんて思いますよね。

でも、ももあげができない

それって

走ってるつもりで

走れてないんです。

もも上げができないと

ずっと素人のまま

そういっても

過言ではありません。

もも上げができない

つまり

陸上選手としての資格がない

それくらい重要なことなんです。

深刻な状態にならないように

一緒に解決していきましょう。

ここまで読んでいただいた

あなたはもうできるはずです。

実際に私はインターハイ常連高校に

通っておりました

日本ランキング３位の実績のある

先生から基礎を学びました。

入学して１ヶ月

毎日部活でしたが

ほとんど動き作りしか

させてもらえなかったです。

こんなはずじゃなかった

そんな気持ちで

意味もわからず我慢して基礎を

１ヶ月行いました。

１ヶ月経って

やっとスパイクです。(笑)

やっと地獄を抜け出せた〜

そんな気持ちで競技場を走りました。

するとびっくり。

スピードが圧倒的に

進化していたのです。

衝撃でした。

ももあげとか

動き作りしかしてないのに。(笑)

ニヤニヤする毎日の練習

自分の可能性にびっくりしました。

基礎ってこんなに大切なんだ。

その中で1番　行ったもの

それが

ももあげ　なんです。

でもやり方がわからない
では、どうやって

もも上げすればいいのか？

正しい方法を詳しく説明しましょう。

まず悪い例を説明します

絵が下手でごめんなさい。(笑)

①や②は

できているように見えて

全く意味のない

もも上げです。

なぜか？

①は腰が落ちて体が曲がっています。

腰が落ちると地面からの力を

推進力に変えることが難しくなります。

気をつけましょう。

②は仰向け反っています。

これは進むために無駄な筋肉を

使って速く走れないのはもちろん

怪我にもつながります。

走る癖は

もも上げで習得し

正しいフォームで

姿勢を作りましょう。

もも上げを上達するコツ

それは

足の切り替えを早く

することです

これだけでいいんです。

しかし、膝を上げればいい

その概念は捨ててください。

膝を上げてもも上げはまだ次の次のステップです。

まずは

上記の2点を気をつけ

足の切り替えを早く

これを意識してみましょう。

慣れてきたら片方の足が

地面に着く前に

もう片方の足をあげれると

あなたはもうトップスプリンターです。

正しく

強く

短い接地

で地面を蹴りましょう。

トレーニングができた日は

記録してみましょう。

徐々に自分の弱点を

見つけることができます。

では今日から実践してみましょう！！

10日間　1日30分

騙されたと思って続けてみてください。

必ず変化が起こるでしょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました☺︎

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