心を鍛えろ！知られざる瞑想の力。

こんにちは　RYO です

今回は　

心の鍛え方

についてお伝えします。

この記事を読まないと

これから常識になるであろう

心のトレーニングを知る事なく

最先端を進む事が出来ないでしょう。

そして

少しメンタルをやられただけで

立ち直ることもできず

沈んでいく一方です。

そんなあなたは

うつ病。病んでいる。

なんて言われてしまうでしょう。

でも大丈夫

この記事さえ読めば

最も大切である

心情のコントロールの仕方を

あなたは知る事ができます。

心の鍛え方を知る事で

緊張する場面や

固まってしまう場面でも

本来の自分の力を発揮する事ができます。

そんなあなたは

一流アスリートになれる事でしょう。

人間は心・技・体と３つ分かれていますが

心の部分の鍛え方を知らない人が多いです。

心の鍛え方を知る事で

自分の心を理解し

感情コントロールが

できるようになるのです。

感情をコントロール

できるか、できないかでは

天と地の差が

生まれる事でしょう。

マインドコントロール

そんなものできたらすごいですよね。

あなたにはそれが

できるようになるんです。

それを習得した頃のあなたを

想像してみてください。

精神は統一され、記録は飛躍的に伸び

あなたを気になる女の子はゾロゾロです。

そんな心の鍛え方

簡単な方法をあなたに教えます。

その方法とは

瞑想

です

一度は聞いた事がある言葉ですよね。

いや、瞑想なんて無理だろ(笑)

と思った方が大半ですよね。

ですが、やり方と手順を知れば

これがすぐにできるんです。

心の状態を管理しないと試合の前に

焦る言葉が心の中を

行ったり来たりします。

これってかなりまずい状態なんです。

ですが瞑想をする事で

心の状態を整え、

物事をプラスに考える事ができ

物事に対する幸福度が上がります。

今、この瞬間に意識を集中させる

これを

マインドフルネス瞑想

といいます。

このマインドフルネス瞑想を

行う事で

冷静に物事を考え

自分のするべき事１つに尽力できるのです。

実際にあの有名な

マイケルジョーダン選手や

ジョコビッチ選手も

このマインドフルネス瞑想を行っています。

また

集中力の強化や

ストレスの軽減効果があるとして

世界的にも注目を集めています。

ではどうやってすればいいのか？

手順を簡単に説明します。

①自分にとって楽な姿勢を取る。

　背筋を伸ばして座る。

②姿勢を保ったまま目を閉じる。

　深呼吸をしましょう。

③リラックしたまま

　いろんな感覚に気づいてみましょう。

④全身の意識を

　一点に集中します

⑤呼吸をさらに深くしましょう。

⑥自分の中で紛れた気持ちを探し

　認識しましょう

この６つの手順を

練習前や試合前に行う事で

自分のパフォーマンスは

抜群にアップします！

このマインドフルネス瞑想を

習慣化させてしまう事で

練習やそれ以外の場面でも

緊張する事がなくなるんです。

ここまで読んでいただいたあなた。

もうできるはずです。

少し目を閉じ

意識を身体全体

集中させてみてください。

それが瞑想している状態です。

少しずつ取り入れる事ができると

ピンチをチャンスに　

変える事ができます。

その時、あなたはもう超一流です。

今日から是非実践してみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました☺︎

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