可動域の広さは世界観の広さ！股関節を鍛える方法。

こんにちは　RYO です

今回は

ダイナミックかつコンパクトに走る方法

についてお伝えします。

どっちかしか無理じゃない？

いいえ。

どっちも組み合わせて走れるんです。

そしてこの組み合わせが最強なんです。

この記事を読まないと

あなたの走りは乱れたまま。

無駄な動きが増え

記録が伸びず挫折する事でしょう。

動きを小さくまとめようとしても

走り自体を小さくしてしまい

間違った知識のまま

引退まで1人でさまよう事でしょう。

そんなあなたは

このままだと

もうやめたい。と

必ず心が折れます。

そんなあなたは

負け犬

と呼ばれるんです。

悔しいですよね。

でも大丈夫

この練習方法さえ知れば

タイムは爆発的に伸び

新しい種目へ挑戦したり

自分の隠れた才能に気づく事でしょう。

その方法とは

ハードルドリルを取り入れる

これだけです！！

いたって単純な事ですがすごく奥が深いんです。

ハードルドリルとは

大きな動作で、

正しい軌道をすることです。

正しく行う事で

股関節の可動域を広げ

ダイナミックな走りに

大きく細かな動きを習得する事ができます。

またハードルドリルを行う事で

腸腰筋を鍛えたり

股関節の柔軟性を

高める事ができるのです。

でも先生いないし。やり方わからない。

それは言い訳なんです。

私も指導者がおらず

現在に至るまで10年独学で行っています。

実際に私は

ハードルドリルをする前は

中距離をしていました。

短距離なんか走れるか！そう思ってました。

しかし、ハードルドリルを

少しずつ取り入れてみる事で

100mのタイムは1年で

2秒も伸びました。

そしてハードル向いてる？

こんな新しい発見ができ

ハードルを始めてたった1年で

県の記録を更新しました。(笑)

それから

自分には不可能がない

無限の可能性があると

思い知らされました。

少しやってみようかなってなりませんか？

でも何をすればいいのかわからない！

そんなあなたに

簡単な方法と注意点を説明します。

何をすればいいの？

簡単に説明します。

①ハードルを縦に並べ、

   リード足と抜き足の練習をします。

    リード足の膝を縦にし、足をあげます。

   ※この時は足首が下がらないように

②リード足を地面に着く瞬間に

    抜き足を素早く外側へ向け

     膝からハードルに入りましょう。

　※抜き足をあげるときに

　身体が開がないようにしましょうがあります。

　常に身体をハードルに対して

　正面にするように心がけましょう。

これを毎日両足行う事で

身体のバランスを効率よく

鍛える事ができます。

目標は高くといいますね。

高い目標に近づくには

高い質の練習が必要なんです。

あなたにはそれができるはず。

今話した

練習方法を継続し

習慣化すること。

それが世界で闘うカギになります。

是非今日から少しずつ

取り入れてみましょう！！