世界で闘える〇〇を育てろ！

こんにちは　RYO です

今回は

世界で闘える〇〇の育て方

についてお伝えします。

この記事を読まないと

あなたは

どうせできない

そんな弱音を吐き続けるんでしょう。

日本トップ？世界？

そんなのいける訳ない。

そう思うでしょう。

ですが世界や日本でトップの選手は

最初からそんな弱音を吐いて

練習していると思いますか？

いいえ。スタートラインは同じなんです。

あなたは言い訳しかせず

周りに呑まれ

目標を低く見定め

膨大な満足感を得る事もないでしょう。

あなた＝言い訳しかしない

そんなイメージで見られる事でしょう。

現実を変えようとしない

あなたは三流以下と呼ばれます。

無限の可能性が

存在する陸上競技

そんなことに気づかず

成長する事もないでしょう。

でも大丈夫

この記事を読めば

(どうなれるかを大袈裟に書く)

どこを鍛えるのか？

それは

内転筋

です

内転筋って何？

ずばり、うちももの事です。

なぜ内転筋を鍛えるの？

内転筋がうまく使えれば

力のロスを

防ぐ事ができます。

しかし

接地はまっすぐ入りますが、

骨格上、人間誰しも

離地にかけてつま先が外に向こうとします。

この離地時に

つま先を前に向かせる事ができる

これが最強の走りを得る為の

必勝方法になります。

内転筋をコンパクトに

絞るのです。

内転筋から股関節の筋肉を上手く使うと

離地時につま先を前に向いたまま走れます。

何かのデータや証拠

裏付けるようなもの　5つほど

どんなトレーニングをすればいいのか。

簡単に１つ紹介します。

それは

サイドランジ

です。

〇やり方を簡単に説明します。

1.足を肩幅程度に開く。つま先は若干外側に。

2. 上体を真っ直ぐ整える。

3. 股関節と膝を曲げていく。

4.膝はつま先の方向に向る

　※前に出過ぎないように注意してやる。

5.前足の膝を90°まで曲げたら、元の姿勢に戻る。

この5つのポイントを抑えて

正しく行いましょう。

意識はつま先ではなく

内転筋に集中させる事

そうする事で

無意識に体に馴染んできます。

ここまで読んでいただいた

あなたにはできるはずです。

あなたのちょっとした

知識や意識や行動が

世界や日本のトップで闘う道を

作り出すのです。

意識の差は

記録に出ます。

この知識を

今日から是非活かしてみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました☺︎

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