タンパク質で速くなれ！食事で足は速くなる
こんにちは RYO です
今回は
食事で足が速くなる方法
タンパク質編
についてお伝えします。
なぜ食事？
と思う方もいると思います。
食生活を少しだけ変えてみるだけで
実は足が速くなるんです。
まじか？って思いません？(笑)
これ知らないとめちゃくちゃ後悔します。
でも大丈夫。
知っておくだけでこれからの人生
色々な場面で役に立つでしょう。
今からお伝えする事を意識するだけで
あなたはもう人気者です。
さて、
食事がなぜ大切なのかというと
1番土台となる筋力に直接関係しているからです。
食トレって言葉聞いたことないですか？
実は食事も立派なトレーニングなんです。
これをしないと本来できるはずの
パフォーマンスができなくなる可能性があります。
本当にそうなの？
そう思う方も多いと思います。
ではサッカーを例に考えてみましょう
誰もが知る世界トッププレイヤーの
私はとても大好きな選手なんですが、(笑)
彼は強靭な肉体と圧倒的なフィジカル
得点能力と陸上選手並みのスピードが持ち味です
もちろん自身のトレーニングがあると思いますが
彼が1日に食事を何食取るか知っていますか？
答えは6食です
びっくりしますよね
運動量に対して食事で摂取できるエネルギー
食事はとても大切な事なんです。
じゃあどうやってすればいいの？
少し意識すればいい点をお伝えします。
① 体重計にのる
ここでは自分の体重を把握しましょう
②タンパク質の摂取量を意識してみましょう
体重✖️1.5〜2.0g くらいです
例) 体重70kg だと 70×1.5=105
105÷3食＝1食あたり35g
35gってどれくらい？ってなりますよね。
簡単に言うと
・納豆1パック タンパク質 約12g
・そば1玉 タンパク質 約10g
・ご飯1杯 タンパク質 約7g
・卵 1個 タンパク質 約10g
③1日に摂取できたと思うタンパク質を計算
なんとなくでいいです。
意識してみましょう。
これだけで必ず変わります。
この3つをまずはやってみる。
最初は少しずつでもいいです。
徐々に食事に工夫して取り入れてみましょう！
さて今日から食トレの始まりです！
食事を変えて足速くなっちゃいましょう。
ここまで読んでいただいたあなた
これからはもうみんなの人気者です。
あなたの行動であなたの人生が
大きく変わります。
まずは実践してみましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました☺︎
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