あなたの常識が覆る。ウォーミングアップで差をつけろ！

こんにちは　RYO です

今回は

ウォーミングアップの正しい行い方

についてお伝えします。

この記事を読まないと

あなたの

陸上人生が

壊滅的に終わるでしょう

そして

なにが正しいのかもわからず

周りには置いていかれ

混乱するでしょう。

でも大丈夫

この方法を知れば

あなたは正しく

ウォーミングアップを

することができます

そして

今まで感じた事のない

自分の才能に

気づく事でしょう

そうすれば

自信に満ち溢れ

あなたの人生は

大きく変化します

それを見た

あなたの周りの人は

みんなあなたの

虜になる事でしょう

ではお話しします。

その方法とは　

筋肉の温度を上げる

これだけです！

具体的にどういうことか？

そんなのわかってるし。

と思いましたよね。

でも本当にそうでしょうか？考えてみましょう。

ウォーミングアップと聞くと

体を温めると思いがちですが

本来の目的は

筋肉を温める事です

なぜ筋肉を温めるのか？

筋肉を温めると

運動パフォーマンスが

向上します

筋肉を温めると

怪我をしにくくなり

練習中の疲労も

軽減できます

ウォーミングアップを正しく行う

練習が効率よくできる

そうすると

レースに自信を持って挑むことができるのです！

実際にウォーミングアップを

正しく行う人と

行っていない人では

２つの大きな差が生まれています

1つ目は記録です。

ベスト記録が上回っていても

ウォーミングアップを正しく行わないと

簡単に負けてしまうのです。

2つ目は怪我です

これは陸上競技において

一生を左右するものですが

よく起こるのが肉離れ。

わたしも実際に

ウォーミングアップを怠り

試合中に重度の肉離れを起こしました。

それも全国大会の準決勝で。

恥ずかしい。

それどころじゃないんです。

もう人生終わった。そんな最悪の状態で

完全に治るまで2年かかりました。

ウォーミングアップを怠り

私みたいな失敗をして欲しくない。

残酷な日々を歩まない為にも

ウォーミングアップはしっかりと行いましょう。

ではどうすればいいのか？

簡単な手順を説明します。

まず

①動的ストレッチを入れる。

動的ストレッチをすることで

筋肉の温度は温まり

股関節の可動域が

格段に広がります。

②ドリルを行う

ここでは

スプリントドリルでも

ハードルドリルでも

構いません。

この①と②を順番を間違わないように

行いましょう。

そしてルーティン化してください。

人と違う動きをしてもいいです。

それがあなたにしかない

あなたの武器になるのです。

ルーティン化できたら

困ってる人に教えてあげましょう。

教えることで

あなた自身の知識を　

より高めることができ

もう怖いもの無しです。

そうすればあなたは

集中して練習に

取り組むことができ

みんなの人気者確定です！！

是非今日から

この手順、やり方を守り

トレーニングに生かしてみましょう！

最高のパフォーマンスを

発揮できるように

あなたの人生を

変えていきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました☺︎

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