◯◯を意識するだけ。 もう走っても疲れない！

こんにちは　RYO です

今回は

疲れない走り方

についてお伝えしていきたいと思います。

走る=キツい

確かにその通りです(笑)

しかし、ある事を意識するだけで

このキツさを和らげることができます。

意識すること

それは着地なんです。

この着地方法知ってるか知ってないかでは

大きな差が出て、、

身体的にも記録にも響いてきちゃうんです。

知らなくて損するのは嫌ですよね。

でも大丈夫。

この着地方法をマスターするだけで

キツさが減るだけでなく、

筋肉へのダメージが減ることや

怪我の心配が無くなります

そんな着地方法知りたくないですか？

あなたの走り方を一緒に考えてみましょう

キツくない走り方は

誰もが求めるものだと思います。

着地方法をマスターして、それをどのように活かしたいのかイメージしてみましょう。

そしてその為に今の自分が取得すべき走り方を身につけましょう。

まず

自分が走る時に足をどこに着地しているか

考えたことありますか？

今少し想像してみましょう。

できましたか？

基本大半の人は前に着地している

そう答えるんです。

でもこれって本当にそれでいいと思いますか？

例えば

前に走るから前に着地する。そう思いがちですが、

前に着地　＝　蹴り出すまでの設置時間が長い

ということになります

蹴り出すまでの設置時間が長い

ということは

筋肉の活動時間が長い

ということなんです

これがケガの原因にも繋がります。

つまり身体の真下に着地することが大切なんです。

そうするとどうでしょう。

蹴り出す時間が最短時間で

筋肉の活動時間も1番少ないんです。

真下で設置できることによって

足の裏全体で衝撃を吸収することもできるので

ナチュラルな重心移動やケガしにくい走り方を

自然にできるようになります。

この着地方法をマスターするだけなんです。

ね。(笑)

知らないだけで単純なんです。

この着地方法を常に意識する様にしましょう。

慣れること。これであなたは

疲れない走り方に悩む事もなくなり

記録にもいい影響が出てきます。

真下に着地する

大切なのはこれだけです。

是非今日からこの着地方法を

常に意識してみるようにしましょう

あなたの走る事に対する

価値観が大きく変わります。

最後まで読んでいただきありがとうございました☺︎

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